冬季养肾吃什么_冬季养肾喝什么_冬季养肾的原因

【导读】冬季属于天冷时节,气温低,湿度小,对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。而在中医的角度里,冬季是滋补最好的季节,特别是补肾。那么,冬季吃什么可以补肾?为什么冬季补肾好?在这个过程中又应该注意些什么?

冬季养肾吃什么_冬季养肾喝什么_冬季养肾的原因

冬季养肾吃什么

冬天是一个寒冷干燥的季节,饮食也要结合季节的特性进行调整,而且在冬季养肾也成为很多人关注的点。那么,冬季养肾吃什么好?

1、山药

《本草纲目》说:“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。”其实,山药口感温和,可以填补肺、脾、肾,而且它适合各种体质。

2、韭菜

生韭菜辛辣,能补血,熟韭菜味甘,可补气,所以无论生吃、熟吃都是有好处的,另外相信很多人也都知道,韭菜可以补肝肾,助阳气。

3、栗子

传统中医认为栗子味甜性温,入脾、胃、肾,主要功效为养胃健脾,补肾强筋。当然,在我们的认识当中,栗子是有益肾益气的功效。冬天吃栗子,特别是对于男人来补肾有很实在的疗效。

4、羊肉

羊肉性温,是冬季补益的绝佳选择,所以很多人在冬天都爱吃羊肉或者羊肉火锅,你知道羊肉也是可以补肾的吗?虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后,这些症状会得到缓解,还能补肾。羊肉属于热性的食物,人吃了比较容易上火,所以不要多吃。

这些食材都是我们日常中常见的,当然这些在一年四季都可以吃,只是在冬季吃这些会更容易达到补肾的效果。

冬季养肾喝什么

其实,现在喝汤已经不再有那么明显的地域划分了,东北也接受了喝汤,只是口味不一样。但是,在这里就要说几款冬季养肾比较好的汤,有空就来试试吧!

1、百合鹌鹑汤

材料:鹌鹑2-4只、胡萝卜两根、百合半两、蜜枣六枚

做法:1)鹌鹑洗净,去肠杂;

2)胡萝卜去皮洗净,切成小块;

3)适量水,鹌鹑、胡萝卜、百合、蜜枣一起放入煲内;

4)煮2-3小时后调味即可。

2、猪尾黑豆汤

材料:猪尾一条、黑豆四两、黑木耳一两

做法:1)猪尾洗干净,斩成小块;

2)木耳先浸发;

3)把两样材料和黑豆一齐放入煲内;

4)煮2-3小时后调味即可。

这两款汤都是效果很好的冬季补肾汤,你喝过了吗?

冬季养肾的原因

喜欢养生的朋友都知道,冬养肾是有根据的。那么,你知道为什么会有这样的说法吗?这个观点是否是真的呢?

1、肾主藏

冬季补肾是比较传统的食补观念,但是也不是没有根据的。冬季属于藏的季节,人体的阳气会下降,但并不是消失,而是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故,所以需要在冬季补肾,才能起到养肾的效果。

2、提阳气

上面也说到,到了冬季人的阳气不会那么显露出来,而是随着气温的变化,阳气都被藏了起来。这时候阳气不足,血液循环速度就会降低,从而抵御不了寒气的侵袭,容易长冻疮,而在这个时候进行补肾,可以提升阳气,从而预防冻疮。

所以,你明白了冬季补肾的重要性了吧?建议大家在冬季多吃补肾的食物,同时做一些具有补肾效果的运动,这样可以事半功倍。

冬季养肾禁忌

由于每个人的体质都不一样,在冬季补肾,有些事情还是得注意,这样才能达到补肾的效果。

1、不要减肥

爱美的女孩子们,总是想着减肥,觉得自己一到冬天就有好几层的赘肉。事实上,无论是节食、运动减肥,都是在短时间内消耗大量的热量而达到效果。这种行为特别不适合在冬季进行。

2、不要过量熬夜

冬天昼长夜短,人们应该顺应自然,增加睡眠时间,才能做到补养元阴元阳。所以,在冬季是最不适宜熬夜的,尽量要早睡,保证自己充足的睡眠。

3、不要出汗太多

我们也说过,运动有益身体,然而从养生的角度来说,可以运动。但是冬季不适合激烈的运动,导致出汗太多,使阳气过分外泄。冬季以“封藏”为本,需要“保存实力”,所以尽量选择跟自己身体相符的运动,稍微活动一下就可以。

注意事项贯穿在生活的各个方面的,还是得注意了。

冬季养肾吃什么水果好

肾气不足的人一定要滋补,吃水果也能滋补?那么,在冬季养肾的路上,吃什么水果好呢?

1、黑枣

黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。同时,它的营养价值很高,被誉为“营养仓库”,具有养胃健脾、养神的功效。

2、葡萄

经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用,特别是黑葡萄对于脾、肺、肾都有好处,而且当中含有钾、镁、钙等矿物质。

3、桑葚

中医认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补血滋阴、补肝益肾的作用,还能显着提高人体免疫力,所以,冬季多吃桑葚也是好的。

4、草莓

草莓,具有较高的药用和医疗价值,富含叶酸、维他命B。无论是对女性朋友来说,还是男性朋友来说,都是有一定的作用的。

5、柑橘

柑橘类的水果富含抗氧化剂、维他命C和叶酸。这些营养成分都是我们人体所需的成分,在冬天食用效果也是很好。

这些水果是我们日常可能都会接触到的水果,所以冬季养肾不妨吃这几款。