孕前准备_孕前准备吃什么_孕前多久开始吃叶酸

【导读】孕育一个健康的宝宝,需要有一个最佳受孕时机以及良好的孕育环境。当您准备怀孕,享受成为父母甜蜜时,为了提高宝宝的生命质量,在怀孕前应该要先有一个周全的考虑。那么,孕前准备需要做什么呢?

孕前准备_孕前准备吃什么_孕前多久开始吃叶酸

孕前准备

孕育一个健康的宝宝是每对夫妻都非常关注的事情,因此孕前准备是相当重要的。备孕中的未准爸妈要做好身体和心理两方面的准备,尤其要注意饮食,具体内容如下:

1、告别烟酒药物

如果夫妻双方吸烟或者吸食毒品,请及早停止。大量研究表明,吸烟吸毒会导致流产早产和低体重出生儿。此外,吸烟还可能会影响生殖能力以及男性的精子质量。事实上,即使是吸二手烟也会影响受孕几率。长期吸烟酗酒的夫妻,生出畸形儿的概率相对普通人来说高出很多。

2、拒绝咖啡因

摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也能够增加胎死母体的风险。所以最好戒掉咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候,要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛等不适。

3、控制体重

过度肥胖是不利于受孕的,如果夫妻体重在正常标准范围内,受孕几率就会更高些,当然太瘦也是不行的。体重指数低于20或高于30的女性相对不容易受孕。 所以在准备怀孕之前,最好能够把体重指数控制在20到30之间。

孕前准备吃什么

父母双方的身体素质,与宝宝的健康息息相关。所以在准备要孩子的时候,一定要努力把身体状况调理到最好的状态。那么,应该吃什么调理呢?

1、女人在准备怀孕的前三个月要保证蛋白质的充分摄入,多吃动物肝脏 、鸡鱼类、奶制品、蛋类等蛋白质含量丰富的食品,每天蛋白质的摄入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含无机盐和微量元素的食物,因为钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、提高智力的重要营养元素,能够帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些元素的食物有动物肝脏、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

3、多吃含维生素丰富的食物,维生素有助于女人卵子及受精卵的发育成长。在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,增加怀孕几率。

4、多吃富含叶酸的食物,怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上,所以准备怀孕前三个月,摄食富含叶酸的食物非常重要。可通过可多吃莴苣、菠菜、花椰菜等蔬菜,动物的肝肾脏、禽肉及蛋类等食物来补充叶酸。

孕前多久开始吃叶酸

即使日常饮食多样,营养均衡,也难以保证能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。所以在备孕前3个月就应该开始补充叶酸。

孕早期是胎儿器官系统分化的关键时期,细胞生长分裂十分旺盛。如果此时缺乏叶酸可引起胎儿畸形,如神经管畸形,包括无脑儿、脊柱裂等疾病。另外叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。

到了孕中期孕晚期,除了胎儿生长发育之外,母体的血容量,乳房胎盘的发育使得叶酸的需要量更加大增。叶酸不足的话,孕妇容易发生胎盘早剥,妊高压,巨幼红细胞性贫血等疾病。胎儿则易发生宫内发育迟缓,而且胎儿出生后的生长发育和智力状况都会受到影响。有美国的研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的概率会降低。

孕前准备做哪些检查

孕前检查主要是对各项生理进行检验,包括血尿常规、血压体重、肝肾功能、心电图等等,可以检查出当前的身体状况是否适合受孕。下面简单为大家介绍一下有关检查感染和妇科检查的具体内容。

1、检查感染

在孕前要检查可能存在的感染,主要是指TORCH系列检查,包括几种常见可导致胎儿畸形的感染情况,例如弓形虫、单纯疱疹病毒及其他病原微生物。对于目前有感染情况的夫妻,应在治疗并确定治愈后才能妊娠。

2、妇科检查

主要目的是发现可能存在的生殖系统疾病,如阴道炎、子宫肌瘤、附件肿块等。孕前发现的这些异常情况应当及时处理,以免在孕期影响治疗。

女性一般需要做的检查包括妇产科彩超、宫颈细胞学检查等。如果未孕妈妈有妇产科疾病史,例如做过附件或子宫手术等,都要告知医生,以便医生进行相关检查。

孕前怎样调整心态

怀孕对夫妻双方,两个家庭都是一件大事,宝宝的健康直接影响着家庭的幸福感。那么,在备孕过程中,夫妻两人需要怎样调整好自己的心态呢?

1、保持乐观稳定的情绪状态:怀孕是每个女性几乎都要历经的人生体验,是一件大喜事。不要把生产想得那么可怕,更加不必为此背上思想包袱,尽量放松自己的心态,及时调整并转移产生的不良情绪。

2、要做好出现妊娠反应的心理准备: 虽然大多数的女性在要宝宝之前就已经做好充分的心理准备,但是孕后的种种不适还是会令人非常难受,如头晕乏力,恶心呕吐,有的甚至不能工作,甚至不能进食。

3、树立生男生女都一样的新观念:不仅是准妈妈要有正确的认识,这个观念而且应该要成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的封建思想中解脱出来,给予子女更多的鼓励关心,从而解除孕妇的后顾之忧。

4、保持良好的生活方式: 生活行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,适应优生胎教的需要。