怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面

怀孕水肿是常见的孕期问题,那么怀孕水肿怎么办,孕妈应多注意这四个方面,到底怀孕水肿如何消肿,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

怀孕水肿怎么办

【生活细节去水肿】

注意一下生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

1)平躺,把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

2)坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

3)卧床,尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面

【运动方法去水肿】

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

1)按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

2)适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

3)游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后,可适量游泳

4)台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面

【消肿食物及食谱推荐】

利于消肿食物主要有:冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

1、南瓜鸡丝米粉

材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

做法:

1)鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

2)米粉、虾米用热水泡软,备用。c热油锅,油爆香葱、洋 葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。

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2、蒜香芦笋

材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料:蚝油2小匙。

做法:

1)芦笋洗净切段,以滚水汆烫。

2)蒜头去膜切末,备用。

3)热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。

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3、洋葱鸡柳

材料:鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料:盐少许、黑胡椒粒少许。

做法:

1)鸡腿洗净去皮切条状,洋葱、胡萝卜洗净切丝,青葱洗净切段,备用。

2)热油锅,加入洋葱爆香后,然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒,用黑胡椒粒、盐调味,最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

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4、海米冬瓜汤

材料:冬瓜300克,海米20克,盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法:

1)将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。

2)锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。

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5、红小豆冬瓜粥

材料:赤小豆50克,冬瓜2小块,大米50克。

做法:

1)红小豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜;

2)冬瓜去皮,切片,不要太薄加足够的水,烧开后,熬煮红小豆和大米,至红小豆开裂,加入冬瓜片同煮;

3)熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。

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6、绿豆芹菜汤

材料:绿豆50克,芹菜50克,鸡蛋1只,精盐适量。

做法:

1)绿豆洗净,用清水浸泡2小时,拣去杂质。

2)芹菜择去叶,洗净切段。鸡蛋取蛋清,打散。

3)将绿豆、芹菜放搅拌机内,加适量清水,搅成泥。

4)锅中放两碗清水煮沸,倒入绿豆芹菜泥搅匀,煮沸后倒入鸡蛋清推匀,放入精盐调味即成。

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【水肿不可滥用利尿药】

如果孕妇仅有小腿浮肿,一般不需治疗。只要注意休息,避免长时间站立,经常抬高下肢,少吃些盐,水肿会减轻或消退。值得一提的是,不可滥用利尿药,因为利尿药会排钾,可能导致血钾过低。如果水肿严重,漫至大腿以上,体重增加较快(每周超过0.5kg),血压升高,检查小便有蛋白,则应警惕是否并发妊娠高血压综合症,及时诊断治疗。

孕妇久站或久坐后,下肢可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,这是妊娠期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退,且有加重趋势,水肿由脚或踝部向全身发展,这就是异常现象。怀孕后出现水肿异常应到医院就诊。

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