落枕的原因一般是这4点,几天能好真不一定!

落枕又叫失枕,常常是睡前没有任何症状,起床后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。相信很多人在生活中都会出现这种情况,给第二天的生活带来困扰,更要命的是疼感往往要持续一整天或甚至更长的时间。那么你知道落枕是因为什么原因吗?下面给大家说道说道,大家要注意预防。

各个年龄的人都可能会落枕

落枕好发于青壮年

落枕是什么原因引起的

有的人一觉醒来发现自己脖子发酸发胀,有时更是完全动不了,只能保持一个姿势,然后意识到是落枕了。落枕实际上是一种神经受到压迫的症状,轻微者可能过几天就好了,严重者可能会疼的死去活来,经常落枕不仅会影响正常生活,还会使我们的脖子受到损伤。下面是几个常见的落枕的原因,大家睡觉也要小心。

1、枕头高度

枕头的高度和落枕有很大的关系,晚上睡觉的时候,由于枕头的高度不合适,脖子会处于一种过度弯曲的状态,一边过伸一边过屈,从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边,颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经,造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛,成为了落枕。

2、睡觉姿势

入睡前的睡姿不好,比如头和颈偏转在一个不正的方向,长时间如此造成了一种僵直的状态。第二天起床后,脖子、背这一片区域稍微移动就会感到疼痛,并且不能随意的转向。

落枕是一种病

落枕的最主要病因是肌肉扭伤

3、寒气刺激

在睡觉的时候,如果脖子受到寒气的入侵,在寒气的刺激下,会导致血管处于收缩状态,脖颈部位血液流动不及时,血液循环能力差,会导致落枕越来越严重。

4、颈部疾病

落枕与人的脊椎有很大联系,如果有颈椎方面疾病,例如颈椎劳损,以及颈椎挫伤,会导致这个部位肌肉出现收缩异常,在睡梦中,会感觉到腰酸背痛,落枕越来越严重。

此外,上班族,低头族看电脑时间久了,也容易导致落枕。睡个好觉是保持充沛精神的关键,那么应该如何预防落枕呢?

1准备一个好枕头。一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。还可以在枕头中加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。2良好的睡眠姿势。在睡前要调整好姿势,使头和颈部的处于一个合适且舒服的位置,这样可以让血液循环更为畅通,同时要做好对肩颈部的保暖工作,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。3增加锻炼。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。在平时的学习和生活之余多活动多锻炼,选择一些头和颈部的旋转运动,来放松肌肉,增强颈部肌肉力量,尽量不要将低头的姿势保持过久。4补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素,足够的钙和维生素能促进全身的血液循环。平时可多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。Tips:

治病不如防病,落枕重在预防。如果是由于颈部疾病引起的落枕,那么需要去医院及时治疗,否则二者之间会相互影响,使症状越来越严重,形成恶性循环。

落枕一般多久能好

有的人落枕后两三天就自愈了,而有的人落枕后却越来越严重,疼的越来越厉害,甚至疼到哭。通常,落枕起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,持续2-3天一般会有明显缓解,一般的落枕三五天就会好,无需过多治疗。但严重的落枕可能不会很快好转,甚至越来越疼,如有些患者落枕后诱发原来的颈椎病发作,十几天也无法自愈,这时就必须去医院就诊了。

中医治疗落枕的方法也有很多

手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果

不光是大人,宝宝也可能会出现落枕的情况,很多小孩子睡觉的时候不老实,落枕是常有的事,出现这种情况时,大人们也不用过于担心,一般三五天就能自愈,期间要注意对宝宝的护理,切勿二次伤害。

如果是落枕的情况一直不好,就要考虑是由于颈椎病引起的落枕,就要及时去医院就诊,做颈椎的磁共振检查,以明确病因,根据病因进行对症治疗。

落枕几天能好还和落枕后的护理有关,那么落枕后应该怎么办呢?下面为大家分享几个治愈小妙招:

1落枕后尽量平躺睡觉,不要侧睡,以免加剧。2贴药物,可去药店购买具有通经活络以及止痛散瘀的药物敷贴,此法可辅助治疗落枕。3颈部按摩,患者正坐在椅子上,按摩者找到最疼痛的部位,用手指按摩,然后使用大拇指从该侧颈上方开始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩,一直让局部有酸胀感为止,然后再握成空拳状,对按摩部位进行叩击能缓解颈部肌肉的痉挛,让肌肉得到舒缓。4以头“写”字,用自己的头部摆动模仿笔,使颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动,可写“永”字,也可写自己的姓氏,感到头颈部发热时为止。5按摩穴位,列缺(位于手腕内侧(大拇指侧下),能感觉到脉搏跳动之处)、风池(位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、肩井(位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中(即左右两侧肩膀的中间位置))、合谷穴(位于手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处)是生活中比较常用的几个方法。6涂抹红花油,把红花油倒入疼痛的部位,使用手掌心对局部按摩2-3次,能可达到止血止痛以及消炎消肿的功效,特别适合于跌打损伤、风湿所引起的骨头疼痛以及瘀肿等。7热敷,把毛巾放在50℃的热水里面,浸泡后拧干,然后敷在颈部疼痛的部位,可改善局部的血液循环。

落枕后疼痛感可能会累积到胸背部和肩膀,严重的患者胳膊都不能抬起来,颈部不能自行旋转,所以大家要养成良好的睡觉姿势,并要做好颈部的保暖,防止让寒气入侵。

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