产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

女性经过十月怀胎,一朝分娩,终于生下了自己的宝贝。但生完孩子并不是结束,之后就进入了“坐月子”的阶段。

“坐月子”对于女性来说十分重要,在这个阶段中,产后的女性通过饮食和休息的方式,来弥补生产对身体造成的亏损,把身体恢复到最佳状态。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

产后为什么要“坐月子”?

“坐月子”是自古以来女性生产之后的“传统”,从健康的角度来说,坐月子能让生殖器官和身体机能快速恢复,而从社会学角度来看,坐月子是帮助产妇顺利度过产后生理和心理困难的关键期。

经历过生产的女性,由于分娩时出血,再加上用力、出汗,导致身体被气血亏空;同时孕期子宫体积的变大,使得周围其他器官都受到挤压,这些都需要月子期间的养护,才能逐渐恢复。

因此,“坐月子”看似是传统风俗的“陋习”,实际上则是益处颇多,东方女性可别“身在福中不知福”。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

产后这样的睡姿不可取

即使在生完宝宝的产后,宝妈做任何事情也是随心所欲的,就像睡觉,也不是自己想怎么睡就怎么睡。

女性在产后,子宫需要不断地收缩,来排除大量的恶露,因此在产后坐月子阶段,晚上睡觉的时候,建议采用“侧卧”的姿势睡觉。

侧卧式睡姿对于骨盆的压力是最小的,很大程度上能预防骨盆的开裂,促进产后的子宫恢复。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

如果在坐月子期间,女性经常是仰卧睡的话,那么就会影响子宫的收缩,甚至还会引起产后后遗症,最明显的就是“腰酸背痛”。

还有的女性喜欢缩着身子睡觉,这样的方式也是不可取的,把身子缩起来,对于孕妈排恶露也是有阻碍作用的在,因此这样不正确的睡姿都是不利于产妇的身体恢复。

产后月子里不能随便睡

1) 和新生宝宝一起睡

在产后,很多妈妈都为了方便照顾宝宝,而选择和宝宝睡在一个被窝里。这样看似很方便喂奶、换尿布,但实际上,这样的睡姿对妈妈和孩子都不好。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

一方面,产后妈妈需要好的休息,同时又要为了避免伤害到孩子,在睡觉时不能过于放松,会刻意保持一种睡姿不动,这样的睡眠自然不会好,早上起来的时候还会身体乏累,不利于产后身体恢复。

另一方面,妈妈和新生宝宝在一个被窝里睡觉,妈妈翻身时会带入大量的凉气,这样对于新生宝宝来说,很容易引起身体的不适。

所以在产后,即使和宝宝在一个床上睡,也不要同一个“被窝”,对新生宝宝和妈妈的恢复都不好。

2) 和老公分房睡

产后和老公分房睡,这样的现象发生在绝大多数的家庭中。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

在月子里,丈夫十有八九会被“赶出卧室”,而研究证明:80%的产后女性会有不同程度的抑郁,而其中又有70% 女性抑郁是从和老公分房睡开始的。

分房睡的女性,往往是考虑到丈夫半天上班辛苦,而且在照顾宝宝上,丈夫又帮不上什么忙,睡在一起,丈夫的呼噜声只会打扰到宝宝休息。

看似好心的行为,实际上有很多的弊端。长期分房睡,丈夫无法体会到照顾宝宝的辛苦,而妈妈又会抱怨丈夫的不贴心,自然夫妻感情就会出现隔阂。

而产后的女性身体虚弱,不能过度劳累,所以照顾宝宝是夫妻两个人的事情,妈妈不要自己一个人抗下所有。

月子期间也要注意运动和个人卫生

坐月子期间,女性是要保证充足的休息,但同时也要时不时地出去走动,经常躺在床上,对身体是没有什么好处的。

产后睡姿有讲究!坐月子期间,这种姿势不可取,不利于恶露排出

另外,坐月子期间也要保持个人卫生的清洁,产后的首日是不能洗漱的,但第二天就可以了。

清洗的过程中要使用温水,不能用凉水,否则很容易使凉气入侵身体,不利于产后的恢复。

本文来自投稿,不代表育儿妈咪_母婴健康网立场,如若转载,请注明出处:https://www.yuermami.com/211393.html