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哺乳期妈妈要注意多喝一点猪蹄花生汤，这个下奶效果最好了，还有鱼头豆腐汤。
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妈妈可以吃点坚果，也可以吃些高蛋白的食物，而且这个手艺可以喝点纯牛奶之类的，也要注意合理的补钙。
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如果是哪些不足的情况下，你平时都要多喝一些下奶汤，可以多喝点猪蹄汤，排骨汤，排骨汤，瘦肉汤之类的东西，平时要给宝宝吃也要放松心情，不要给自己太大的压力。
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