怀孕3个月应该补充什么维生素?

在怀孕期间,要为身体补充足够的营养来满足于胎儿的需求,但需要注意的是,各个时期孕妇所需要侧重的营养摄入有所不同,但是要全面的补充矿物质以及维生素,确保胎儿正常发育

怀孕3个月应该补充什么维生素?

怀孕期间,要为身体补充足够的营养来满足于胎儿的需求,但需要注意的是,各个时期孕妇所需要侧重的营养摄入有所不同,但是要全面的补充矿物质以及维生素,确保胎儿正常发育,那么怀孕3个月应该补充什么维生素?

怀孕3个月应该补充什么维生素?

怀孕3个月应该补充什么维生素?

怀孕1个月

补充营养素:叶酸,防止胎儿神经缺陷。

怀孕初期,是一定要补充叶酸的,可有效预防贫血、早产、防止胎儿畸形,孕妈们可适当吃一些含有叶酸的食物,如芦笋、牛肝、豆类、苹果、橙子等。除了食补,孕妈也可以口服叶酸片,这个是比较直接简单的。

怀孕2个月

补充营养:维生素B6、维生素C。

在怀孕第二个月时,细心的准妈妈会发现在刷牙时,牙龈会有出血的状况,这个阶段,孕妈们要适量补充维生素,能有效缓解牙龈出血,增加自身的抵抗力的同时也有益胎儿发育。富含维生素C的水果有青椒、番茄、黄瓜、苹果等。

怀孕3个月

补充营养:维生素A、镁。

怀孕3个月时,孕妈补充镁,对胎儿的肌肉健康骨骼发育,都很重要。含镁的食物有坚果、南瓜、大豆、甜瓜等。色拉油里面也是含有镁的。另外,这个阶段维生素A的补充也很重要,有益胎儿皮肤和胃肠道的健康。含有维生素VA的食物有甘薯、菠菜、芒果等。

怀孕3个月应该补充什么维生素?怀孕4个月

补充营养:锌。

第四个月时,孕妈要注重锌的摄入量,孕妈缺锌的话,会影响胎宝宝的生长,会使胎儿的心脏、脑等重要器官发育不良。对孕妈来讲缺锌后悔出现食欲减退,消化和吸收功能不良。富含锌的食物有肝脏、芝麻、生蚝等。另外,吃生蚝要适量,不要吃烧烤的。

怀孕5个月

补充营养:钙、维生素D。

第五个月时,胎儿的骨骼会长的特别快,对钙的需求可以说剧增,这个阶段孕妈们要记得补钙。牛奶、孕妇奶粉、酸奶等都是准妈妈必不可少的补钙饮品。除了这些,孕妈还可适当吃一些含钙的食物,如鸡蛋、鸭蛋、鱼类、豆腐等。另外,孕妈要记得常晒下太阳,可有效促进钙质的吸收。

怀孕6个月

补充营养:铁。

6个月时,孕妇和胎儿都是很需要铁的,孕妇缺铁容易出现头晕、乏力、怕冷的状况,胎儿也会发育缓慢。准妈妈在这个阶段要有意识的吃一些富含铁的食物,比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。适当吃些面食,面食也是含铁的。

怀孕3个月应该补充什么维生素?怀孕7个月

补充营养:“脑黄金”

DHA、EPA俗称脑黄金,能有预防早产,促进胎儿正常发育,对胎儿大脑发育及视网膜发育都有益。富含DHA的物质有核桃、松子、杏仁、花生等。怀孕第七个月属于孕后期了,孕妈在饮食上要少盐少油,少吃易胀气难消化的食物。

怀孕8个月

适当补充:碳水化合物

大米,面食对孕妈和胎儿来讲也很重要。这个阶段,孕妈适当吃些碳水化合物对自身和胎儿都好,碳水化合物摄入不足,会造成蛋白质缺乏,热量供给不足。除了面食大米之外准妈妈还可吃一些粗粮,比如大米、燕麦片、玉米等。

怀孕9个月

补充营养:膳食纤维,促进肠道蠕动,防止便秘。

在这个阶段,孕妈很容易便秘,需要适当增加膳食纤维的摄入量,来促进肠道蠕动。含有膳食纤维的食物有白薯、土豆、面包、菜花等。适当散散步,准备齐全住院用品,做好待产的准备。

结语:由此可见,怀孕3个月的时候,孕妈最应该补充的营养是维生素A、镁。但并不是说其他的营养素都不需要了,在这个月要比较注重补充这两种哦。