孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?

蓝莓相信大家都比较熟悉,作为一种水果适合男女老少食用,而且营养也是没话说的,那么孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?跟着小编一起来看看吧! 孕妇能吃蓝莓吗? 孕妇是能吃

孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?

蓝莓相信大家都比较熟悉,作为一种水果适合男女老少食用,而且营养也是没话说的,那么孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?跟着小编一起来看看吧!

孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?

孕妇能吃蓝莓吗?

孕妇是能吃蓝莓的,对孕妇的身体健康很有好处。

1、改善睡眠

女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害,具有抗氧化功能,稳定大脑神经,从而有改善睡眠的功效

2、润肠排毒

孕妇需要多种的营养补充,往往需要吃较多的食物,肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素,能够促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。

3、帮助美容

蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品。

4、降血脂

孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况,蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯,具有降低孕妇血脂的功效。

孕妇能吃蓝莓吗?吃蓝莓要注意什么?

吃蓝莓要注意什么?

1、不能与乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。

2、避免与高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于3小时。

3、吃蓝莓要适量

蓝莓是营养价值较高的水果,市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品,孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。再好的东西也不能吃多,吃多反而不好,那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右,重量大概在80克即可。

结语:孕晚期孩子长得比较快,吸收营养也比较快,如果孕检显示孩子偏大,尽量控制含糖量高的水果的摄入,避免胎儿过大,生产时太遭罪!