孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些?

孕期是饮食是需要高度重视的,有些食物吃多了会对宝宝有影响,所以孕妈孕期都会小心翼翼的,那么孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些? 孕妇能吃香蕉吗? 孕妇可以吃香蕉,香

孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些?

孕期是饮食是需要高度重视的,有些食物吃多了会对宝宝有影响,所以孕妈孕期都会小心翼翼的,那么孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些?

孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些?

孕妇能吃香蕉吗?

孕妇可以吃香蕉,香蕉含有丰富的营养成分,特别是含钾量高。孕妇吃香蕉可以减轻怀孕期间的疲劳,并在一定程度上帮助排便,香蕉中含有的多种维生素有助于胎儿神经系统的发育,但香蕉含有很多的糖分,孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病,对胎儿造成影响。

由于妊娠期间大量孕酮的分泌,胃肠动力功能会减弱;随着胎龄的增加,子宫会压迫大肠,造成血流不畅,肠胃蠕动减弱引发便秘;怀孕期间蛋白质摄入增加,脂肪摄入量高,缺乏膳食纤维摄入不利于排便,导致怀孕期间便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维,吃香蕉的孕妇可以刺激肠胃蠕动,使大便柔软光滑,帮助排便。

此外,因为香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一碗的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖,适度的吃香蕉还会减肥!

另外要注意肠胃不好的人不能多吃香蕉,吃过多的香蕉容易造成腹,怀孕早期腹泻的话容易流产,怀孕晚期拉腹泻容易造成早产。孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比较好好,不能因为喜欢就吃太多,每天吃一根即可。

孕妇能吃香蕉吗?香蕉的营养价值有哪些?

香蕉的营养价值有哪些?

1、补充能量

香蕉的含糖量和热量都比较高,含有大量丰富的维生素与矿物质,能够补充人体所需的多种营养元素。另外,它还可以有效缓解疲劳,可以为脑力消耗严重的人群,补充营养维持体力充沛,提高工作效率。

2、帮助消化

它含有丰富的纤维素,能够刺激肠道蠕动,有效缓解便秘症状。此外,香蕉的热量高,对于正在减肥的人们来说,可以补充身体所需营养和热量,非常适合减肥的人群食用。

3、放松心情

香蕉含有使人兴奋的物质,食用后可以让人心情变得愉悦。

4、增强体质

它含有的钾元素对降血压有很大的帮助,同时还能保护动脉内壁,帮助身体调节血压,它还能增强人体免疫力,能够有效预防一些疾病。另外香蕉可以预防胃溃疡,缓解胃酸对胃黏膜的刺激,对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。

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