孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项?

苹果含有多重营养元素,经常食用苹果对我们的身体健康有很大的好处,那么孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项? 孕妇能吃苹果吗? 孕妇在孕期是能吃苹果的,我们都知道,苹果

孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项?

苹果含有多重营养元素,经常食用苹果对我们的身体健康有很大的好处,那么孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项?

孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项?

孕妇能吃苹果吗?

孕妇在孕期是能吃苹果的,我们都知道,苹果是果王,苹果含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等,它有以下这些好处:

1、保持身材:许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘:苹果具有对肠胃功能调节的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦。

3、孕期美容:苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐:苹果的另一种功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、改善胎儿肤色:苹果富含的维生素和苹果酸,经常食用可以增加血色素,不仅可以使皮肤变得细白红嫩,而且对于贫血的妇女有极好的补益功效,是孕期和育儿的首选水果。

6、预防缺铁性贫血:很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。

7、预防水肿:很多孕妈在孕晚期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕期生活带来的不便。

孕妇能吃苹果吗?吃苹果有哪些注意事项?

吃苹果有哪些注意事项?

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。

结语:孕期多吃一些苹果是非常有好处的,但是不意味着只要吃苹果就可以了,均衡的营养师健康的保证。

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