掌握孕期长胎不长肉的7秘诀 怎么吃也不长胖

孕期里的饮食摄入是有讲究的,孕期里只长胎不长肉的秘诀是有的,想要孕期体重爱控制,你必须记住以下的孕期长胎不长肉的7个小秘诀哦。

掌握孕期长胎不长肉的7秘诀 怎么吃也不长胖

相信绝大部分的妈妈怀孕之后,身体都会出现不同程度的发胖迹象。随着胎儿宝宝的发育成长,孕妈妈的肚皮也被撑得越来越大了,甚至除了肚皮以外,其余部位也会随着发胖了。

事实上,妊娠期间发胖是必然的结果,尽管知道自己会发胖,但是为了胎儿宝宝的健康发育妈妈们还是会豁出去的,正如妈妈们所说,大不了就是生完宝宝之后再减肥啦。

其实,孕期里的饮食摄入是有讲究的,孕期里只长胎不长肉的秘诀是有的,想要孕期体重爱控制,你必须记住以下的孕期长胎不长肉的7个小秘诀哦。

掌握孕期长胎不长肉的7秘诀 怎么吃也不长胖

孕期长胎不长肉的秘诀

孕期长胎不长肉的秘诀

1、树立正确的观念

长辈常劝“多吃点,你不吃孩子还要吃!”,其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),旧时代营养条件差,女人生得越多越容易驼背,胎儿却是健康的。所以,只要孕妇营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限准妈妈们首先该树立一个观念:别总担心胎儿不够营养,而应考虑自身健康问题。

2、每餐仅吃八分饱

在怀孕头三个月饮食不需要刻意改变,有时食欲不佳,就稍微减少些食量,每餐仅吃八分饱即可。在菜肴烹饪时多变些花样,或做些清淡食物来刺激食欲。当孕妇妈胃口极差时,也不必勉强尽量多吃。多吃反而会使身体消受不了,也影响营养的吸收,并且头三个月胎儿所需营养也是有限的。

3、少吃多餐注重营养

孕期营养讲究均衡多样,食材的颜色也易丰富,这样有助于营养的多方面摄取。孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多,并由原来的每天三餐,变成了每天四五餐。

孕早期三个月,主要补充些维生素和矿物质,比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的选择。过了三个月,胎儿所需营养增多,孕妇的胃口不适感逐步消失,食量逐渐增大,此时的营养尽量呈现多样化。