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孕妇便秘吃什么水果可以有效缓解便秘

孕妇便秘吃什么水果可以有效缓解便秘

孕妇便秘怎么办?都说多吃水果可以预防便秘,那么孕妇便秘吃什么水果可以有效缓解便秘呢?以我自己的个人经验得知,孕妇便秘需要吃火龙果和苹果,多补充膳食纤维,缓解便秘症状,早晨多喝点玉米粥和芹菜粥,对治疗便秘有好处。

孕期便秘的原因主要是妊娠后体内孕激素水平急剧增加,受孕激素影响,胃肠道蠕动减少,胃排空时间及肠道运输时间延长,粪便在大肠停留时间也会延长,水分被吸收,致使粪便干燥,造成便秘。另外,随着胎儿生长子宫逐渐增大,使腹部压力越来越大,肠管受到挤压,同时对下腔静脉的压迫导致回流受阻易发生或加重痔疮,排便时会出血和疼痛,让孕妇不敢排便,更加重便秘。日常生活中,孕妇需注意以下五点:

定时排便

一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。

适度运动

散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。

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