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备孕期间的时候尽量不要抽烟喝酒熬夜，照顾好身体，预防感冒。女性可以吃叶酸的。
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那么在这时候就要注意一点了，最起码也得要调整一下作息的时间，而且还得要戒烟戒酒
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现在是备孕期间的话，一定要戒烟戒酒，不要抽烟，不要喝酒，要注意饮食均衡，不要偏食挑食，吃一些比较容易消化的食物，吃一些水果和蔬菜。
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男士备孕期间的话，要注意不要吸烟和喝酒，注意休息，保持轻松愉快的心情，饮食上面要清淡
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