孕期如何养胎？妊娠十月逐月养胎要点大揭秘

1  妊娠一月，胚囊初成。

胚胎囊是在怀孕一个月内第一次形成的，肝经主养，多吃绿色蔬菜及酸性食物，精制饮食易消化吸收，苦味滋补肝血。绿叶蔬菜/叶酸：绿色进入肝脏，多吃绿叶蔬菜和水果（油菜、卷心菜、青菜、菠菜、西兰花），这些食物也是叶酸的良好来源。面食：肝脏控制头发的生长。大麦有很强的生发能力。意大利面是怀孕第一个月应该吃的食物。少吃或不吃生冷食物，以免影响产后乳汁。

2 妊娠二月，胆经主养，饮食清淡。

胆囊是主要的营养来源，饮食清淡。多吃：蔬菜水果——清淡，塑造视野清晰的孩子。时令水果和蔬菜是最好的食物。五谷杂粮：各种豆类/大米/小麦（面条）都是植物的种子，给生命发芽的力量。 

3 妊娠三月，心包主养，心主血。

多吃：红色食物：红色入心，有补铁、补血和滋养作用，如红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。少食多餐：多吃酸性食物和补血食物，可以缓解孕早期的恶心和呕吐。充足的水：白开水最好。它可以降低胃酸度，还有助于维持体内水盐平衡。五谷杂粮：各种豆类/大米/小麦（面条）都是植物的种子，赋予正在发育成胎儿的胚胎成长的力量。

4 妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模。

三焦是主要的营养来源，保证内脏血流畅通，多吃： 根：多吃块茎类食物，蓄热能清肠胃，还可以疏通经络，强血行气。山药、土豆、红薯、南瓜、胡萝卜、莲藕等。稍微开荤：鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血，每周两次，一次一两)。

5 妊娠五月，脾经主养。

多吃：黄色食物：黄色入脾，橙子、南瓜、玉米、黄豆、红薯等。肉类：牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏（一周两次，一次一两），帮助五脏补气血。随着宝宝越来越大，妈妈不仅会增加活力，还会增加活力。补钙：宝宝的骨头、牙齿、头发都在默默生长。为保证钙的摄入量，必须保证摄入钙含量高的食物，如豆浆、豆腐、牛奶、海藻等。鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)等。 

6 妊娠六月，胃经主养，正是胎儿长筋骨增力气的时段。

多吃： 家禽：妈妈会使孩子强壮，妈妈不仅可以增加元气和血液，还可以增加体力。多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏（一周两次，一次一两个）等。补钙：宝宝的骨头、牙齿、头发都在默默生长。为保证钙的摄入量，必须保证摄入钙含量高的食物，如豆浆、豆腐、牛奶、海藻等。

7 妊娠七月，肺经主养，是胎儿大脑和皮毛(第二脑)的发育期。这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃，正是手太阴肺经主养。

多吃：白色食物：白色食物入肺，滋阴益气，有百合、白蘑菇、豆腐、梨、白萝卜、白菜、山药、米粉等。海鲜：深海鱼，富含DHA、EPA等营养成分非常高，能帮助宝宝大脑和视力发育，金枪鱼/三文鱼/毛尾/黄花鱼等，贝壳（红扇贝、牡蛎） ）， 等等。坚果：增加不饱和脂肪酸的摄入，核桃、花生、芝麻等坚果。多喝水：不要干涸。
8 妊娠八月，大肠经主养，胎儿皮肤的柔韧度都已经长成，而且非常光滑，身体开始变得肉乎乎的。

多吃：五谷杂粮：补气血是妈妈们永恒的主题。为防止宝宝体重增加过多，此时应使用粗粮代替精米和白面、黑米、糙米、玉米等。高效肉：瘦猪肉、牛肉、鸡肉和脂肪较少的动物肝脏（换血，每周两次，一次一两）。富含纤维素的蔬菜- 不断增长的子宫会压迫肠道并可能导致便秘，例如蘑菇、海藻、藻类、芹菜、红薯、南瓜和蘑菇。
9 妊娠九月，肾经主养，小孩儿的头发开始快速成长。

肾是人体之本，精气凝聚之所。吃得更好，吃得更少：最大限度地从食物中吸收营养。多吃：黑色食物：黑色入肾，适宜补肾，黑豆、乌骨鸡、黑米、香菇、黑芝麻、葡萄、蓝莓等。富含抗便秘纤维素的蔬菜：蘑菇、紫菜、海藻、芹菜、红薯、南瓜、蘑菇等。

10  妊娠十月，膀胱经主养，主蒸腾气化、俟时而生此时，胎儿五脏六腑全部到位。还需要纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备，最终俟时而生